Sebastian Arabi

Prof Arabi Sebastian

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Prof. Arabi Sebastian

馃憠馃徎Es una forma bastante efectiva para la mejora del rendimiento deportivo, entrenando de esta manera, toda la curva o perfil de fuerza-velocidad (F-V).
馃憠馃徎Se puede decir, que dicha mejora se debe al alto reclutamiento de las unidades motoras, optimizando as铆, la coordinaci贸n intermuscular e intramuscular.

(en post anteriores abordo, muy por arriba, la creaci贸n de un perfil F-V)

馃檶 Lo m谩s interesante para nuestros deportistas es saltar m谩s alto y si se trata de jugadores de b谩squet o voley a煤n m谩s.. entre otros deportes por supuesto.

鈥硷笍鈿狅笍 Se sugiere solo a deportistas con experiencia en entrenamiento de la fuerza, de poco servir铆a la potenciaci贸n post activaci贸n (PAP) en deportistas que no tienen un buen desarrollo de la fuerza. (vaina de mielina…)

鉁嶏笍 Protocolo:
El m茅todo se basa en la realizaci贸n de cuatro ejercicios de forma consecutiva.
馃憠馃徎1. Ejercicio base “pesado” (>80% – 1RM) Ej: Sentadilla馃弸锔忊嶁檧锔
馃憠馃徎2. Un salto pliom茅trico que imita el patr贸n de movimiento del ejercicio anterior. Ej: Saltos pogo, saltos con vallas etc. (No mostrado en este video)
馃憠馃徎3. Un ejercicio de fuerza que genere m谩s producci贸n de potencia. Ej: un salto cmj con carga en barra hexagonal (al 30% 1RM).
馃憠馃徎4. Un ejercicio pliom茅trico o pliom茅trico asistido. Ej: Salto cmj con banda

馃搶Puede ser realizado de manera consecutiva, o como en algunos art铆culos/estudios definen, con una micro pausa de 30″ y una macro pausa que ronda entre los 3′-5′

En este caso se utiliz贸 un transductor lineal (encoder) @vitruvefit_es y para los saltos vallas (no mostrado) una alfombra de salto @axonjump

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